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ヨガをやり始めて、4年以上経ちますが、体調は良いです 

やり始めた最初のころは、肩も背中もバリバリ&慢性の腰痛持ち。
もちろんヨガが出来るような柔軟性もなく、恐ろしく体力も落ちてて、体はボロボロ 

簡単なヨガのDVDを見ながらやっては見るものの、
ついていけなくて、めまいと吐き気。。。悲惨 

これじゃいかんと、自宅でDVDみながら、
基礎体力をつける為にピラティス10分、
体をほぐすために、自分の体重を使って凝りをほぐす自力整体を10分。

これを半年間、出来るだけ毎日やって、
やっとヨガをやっても、めまいと吐き気がしなくなる状態になりました。



最初は、柔軟性が全くないので、
目を閉じて筋肉の硬さや縮みを意識しながら、
出来るようになると意識を集中させて、
体を動く範囲で、呼吸と連動させて動かしながらイメージトレーニング。

そんな感じでやってたら、いつの間にかヨガのポーズが出来るようになってました。
どんなに固くても、柔らかくなるんだなと感動〜 



ヨガは呼吸法を学ぶので、ストレス緩和にもなり、
イライラすることもなく、フィジカルもメンタルも良好です 

評価:
高橋 みどり
PHP研究所
¥ 1,680
(2007-10-25)
コメント:もう一品欲しいときなど、献立の参考にしてます。

 介護をしているので、食事には気を使っています。

いつもの食事を ”食事=薬” と考えて、野菜中心のメニューにするのですが、
この本には、一年間の献立メニューと写真、簡単な作り方が書いてあるので、
季節の素材の使い方や、何かもう一品欲しい時など、参考になります。

ついでに、癒されます。

 鹿児島で ”ちまき” というと、こんな形をしたものです。
地元の人は ”あく巻き” とも言います。



この時期、5月〜6月ぐらいにかけて、地元の人はよく食べる昔からの保存食です。

竹の皮に、木の灰汁に一晩浸しておいた、もち米をくるみ、
数時間、お湯の中でグラグラと炊きます。

美味しく作るポイントは、もち米の分量と、炊き時間です。

もち米は、竹の皮の中で膨張するので、それを考えて包むのですが、
少なすぎると、柔らかすぎて葛餅みたいの物ができるし、
入れすぎると、ずっしりと重量感あるものが出来ます。

また、炊き時間が短いと、芯が残ってしまうので、長時間炊く必要があります。

冷めても硬くならず、包丁で切るのは、ベタベタとくっつき切りにくいので、
紐を巻きつけながら切ると、きれいに切れます。

これに、黒砂糖ときな粉をまぶして食べます。

地元の人は、小さい頃から食べているので、大好きな伝統食ですが、
食べたことがない人は、味も食感も不思議に感じると思います。

また、この木灰の残り汁は、掃除に使うことができます。
アルカリ性なので(石鹸や重層と同じ)、洗剤を使うより、油汚れや、手あかなど良く落ちます。
自然の物なので安全です。

30才過ぎてから、市販の化粧品があわなくなってきたような
冬場は、乾燥しすぎて肌が粉をふいたり、ヒリヒリとした痛みを感じたり。。。

そんなわけで化粧品難民となり、悩みに悩んでグルグルと行き着いた先は、自分で作ると

スキンケア用品(オリーブ石鹸、化粧水等)を自分で作るようになってから、4年経過。
特に肌トラブルもなく、すこぶる順調。

いつもの本を参考に、先日オリーブ石鹸をつくりました。
材料は単純。オリーブオイル、苛性ソーダ、精製水。

材料を適温に温め、30分ひたすら混ぜて一晩寝かせてから、



牛乳パックに流し込み、2週間発泡スチロールの中で寝かせて、



そうして、切り分けて、2カ月熟成。

全身(髪の毛、洗顔、体)に使えて、肌トラブルもなくなり、余計なものも買わなくなったので、
節約になりました。

自分で作る石鹸は、大切に使ってしまう。。。


評価:
前田 京子
飛鳥新社
¥ 1,575
(1999-11)
コメント:オリーブ石鹸を作るときは、この本を参考にしています。なめらかな石鹸が出来るので、市販の物を買うより、この本のレシピでつくる石鹸が大好きです。文章も心地良いので、疲れた時に読むと幸せな気分にしてくれます。


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